De R is weer in de maand en beginnen er weer links en rechts mensen te snotteren, of even niet zo lekker in hun vel te zitten. Belangrijk én tijd, om je immuunsysteem een flinke boost te geven. Als je een sinaasappeltje perst of eet, denk je misschien dat dit genoeg is, maar helaas is dit niet het geval. Het vitamine C gehalte is niet met 1 of 2 stuks fruit aan te vullen als je je niet goed voelt. Deze smoothie, met vers geperst sinaasappelsap, aangevuld met power ingrediënten zal je snel weer een kickstart in een positieve richting geven.

Vet oplosbare & water oplosbare vitaminen

Vitaminen kun je scheiden in vet oplosbare en water oplosbare vitaminen. De vet oplosbare vitaminen in je lichaam worden opgeslagen als je er teveel van krijgt terwijl de water oplosbare, als je daar teveel van krijgt, je lichaam middels de urine gewoon verlaten. Tot de vet oplosbare vitaminen behoren de vitaminen A D E en K. Tot de water oplosbare vitaminen behoren alle B vitaminen en vitamine C.

Soulmate Cas

Onlangs is onze bruine labrador Cas overleden. We missen hem enorm, onze trouwe viervoeter, beste vriend/ maatje en gezinslid. Cas was een bijzondere hond, zijn karakter eigenschappen waren lief, eigen(wijs), speels, sterk en hij was vrolijk en tevreden. Will en ik zijn ontzettend dankbaar dat we 14 jaar, samen met hem door het leven hebben mogen wandelen en lief en leed gedeeld hebben.

Dit is een jaar waarbij rust, alles op zijn plek laten vallen, voelen wat bij je past en opruimen, een thema voor mij is. Er zijn bepaalde boeken en tijdschriften die ik lees en volg workshops, waarbij er weer nieuwe ideeën mogen komen voor juiste keuzes in de toekomst. Sinds april doe ik ook aan crossfit. Crossfit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gynastiek combineert in één trainingsvorm. Iedere keer weer een uitdaging voor jezelf en het gevoel erna is geweldig.

Dit is één van mijn favoriete smoothies, ik drink het eigenlijk het hele jaar door preventief, maar ook omdat het ook erg lekker is. Met een aantal kruiden zoals kurkuma, krijgt deze smoothie een medicinale werking.

Ook de kurkuma gember citroen tonic op mijn blog en in mijn boekje, is een gezond drankje dat goed voor je zal zijn. Ik gebruik zelf vrijwel dagelijks kurkuma en/ of gember in mijn smoothies, soepen of gerechten. Het innerlijke vuurtje gaat branden en energie en bloed gaat voelbaar stromen.

Iets over kurkuma..

Kurkuma, een wortel verwant aan gember, wordt wel saffraan van de armen genoemd. Het bevat curcumine dat de leverfunctie kan verbeteren; als ontstekingsremmer is het nuttig bij artritis, de ziekte van Crohn, koorts, infecties, en chronische dikkedarmontsteking. Kurkuma wordt geneeskrachtiger wanneer je deze samen met zwarte peper inneemt.

In de Ayurveda, de eeuwenoude Indiase geneeskunst, wordt kurkuma al sinds duizenden jaren gebruikt. De Indiase geneeskunst liep hiermee ver vooruit op de Westerse wetenschap. Het is ook een bestanddeel van curry, dit is een specerijmengsel dat meestal voor 20 à 30% uit kurkuma bestaan.

Ingrediënten sinaasappel kurkuma smoothie

* 1 cup sinaasappelsap

* 1 banaan

* 1/4 avocado

* 1/4 cup wortelsap

* 1/4 cup plantaardige melk (bijvoorbeeld amandelmelk)

* 1 el hennepzaadjes

* 3  cm kurkuma wortel of 1 tl kurkuma poeder

* snuf zwarte peper

* 1 el proteïne poeder ( optioneel)

* 1 el gojibessen ( optioneel)

Topping: bijenpollen

Methode

Pers 2 tot 4 sinaasappels uit en doe het sap in een maatbeker, meet 1 cup sap af en doe dit in de blender. Wortelsap kan met een sapcentrifuge gemaakt worden, maar handiger om het kant en klaar in een fles te kopen, liefst de biologische variant. De rest van de ingrediënten kunnen erbij en mix het geheel.